繁忙的工作、快节奏的生活给人们带来很大的压力，健康的情绪对于维持人们的日常工作和人际交往非常重要，每个人都要学会情绪管理，自我减压。为了进一步引导各位中建政研的家人们关注身心健康，提升应对新形势、新任务的素质和能力，中建政研人力资源部特邀请社区青年汇的老师，为员工进行情绪疏导和压力疏解的互动讲座。

本次讲座主题为“快乐工作，幸福生活”，讲座于2016年5月6日在总部六层会议室举行。讲座由北京厚德社会工作室的吕翠倩老师主讲。吕老师来自香港，有丰富的心理辅导工作经验。吕老师从情绪的多样性出发，引导大家认识情绪的特征和影响，特别是负面情绪可能带来的压力，进而分析了压力的特质、种类和影响。

压力并非绝对不好，适当的压力可以激发人奋发向前，取得更大的成就。但压力过大且不懂得如何排解时，就会带来负面影响。吕老师教给大家衡量压力是否超标的两个小标准，一是饮食习惯，二是睡眠质量。如果饮食习惯突然改变，比如暴饮暴食，睡眠质量下降，可能就预示着压力过大了。

如何缓解压力、疏导情绪是本次讲座的重点，吕老师教给大家两个非常实用的方法：“优质情绪管理十步走”和“五部转念法”，清晰的步骤、简单的操作可以使大家面对压力时按部就班地进行情绪管理。讲座中还分享了许多减压技巧，现场大家亲身体验了减压技巧中的“冥想”法，对于舒缓身心，减轻压力的确非常有效。

员工是中建政研宝贵的资源和财富。中建政研秉持以人为本的理念，高度关注员工身心健康，积极开展各项促进员工身心健康发展的活动，除了定期的员工全面体检，还经常邀请医生和相关专家到公司来进行员工健康管理活动，如疫苗接种、中医问诊、健康讲座等。此次情绪和压力管理讲座再次体现了中建政研“关爱员工、以人为本”的理念，有助于帮助员工做好情绪管理，释放压力，从而更好地投入工作和生活。