19:44

第1节 为什么幸福那么难

26:39

第2节 关于幸福的四个陷阱

16:18

第3节 把自我的觉察带入到工作和生活中

24:07

第4节 走出情绪困扰的方法一：调整认知，改变态度

24:13

第5节 走出情绪困扰的方法二：放下对错，尝试理解

52:18

第6节 走出情绪困扰的方法三：解离过往，重塑感受

23:27

第7节 澄清价值，创造丰富、充实、有意义的生活

26:18

第8节 活在当下，全然体验当下的幸福和满足

24:46

第9节 承诺行动，不断向前，与幸福不期而遇

30:28

第10节 赋予人生意义，打开幸福密码

21:20

第11节 夏哈尔的十个幸福小贴士