真正的放松-中研企课堂

当下的力量——正念冥想减压真正的放松

第一章什么是正念？

12:14

第1节课程前言

第2节正念简介

第二章正念减压，从觉察开始

27:06

第3节正念的一天

第4节拥抱负面情绪

第5节不被想法左右

第6节真正的放松

第三章让自己焕然新生

20:44

第7节看到内心的美好

第8节对自己说“是”

第9节学会爱自己

第四章拥抱美好世界

18:14

第10节对世界充满慈悲

本课程您可以任意试听2节，已试听0节。

真正的放松

孙希同 10节 • 3时22分27秒

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火龙果
2025-01-05 20:11:55
怎么放下
讲师回复：
同学你好，接受已经发生的事情，不抗拒、不逃避，而是臣服于现实。通过正念冥想，可以培养对当下的觉知和专注，从而减少对过去和未来的担忧和焦虑。当发现自己陷入对过去的回忆或对未来的忧虑时，可以通过正念呼吸、身体扫描等方法，将注意力重新带回到现在的时刻，感受身体的存在和周围环境的接触。祝学习愉快~

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