12:14

第1节 课程前言

20:44

第2节 正念简介

27:06

第3节 正念的一天

17:58

第4节 拥抱负面情绪

19:54

第5节 不被想法左右

22:02

第6节 真正的放松

20:44

第7节 看到内心的美好

20:13

第8节 对自己说“是”

23:18

第9节 学会爱自己

18:14

第10节 对世界充满慈悲